A nova sensação do momento, o exercício funcional está ganhando espaço nas academias e conquistando a todos.
Novos métodos e maneiras de execução revolucionando os tradicionais aparelhos. Com o princípio básico de trabalhar a musculatura buscando a funcionalidade do exercício, ou seja, aproximar os movimentos a atividades realizadas no dia-a-dia de cada pessoa.
Treinamento funcional é treinamento com propósito, muitos confundem com exercícios específicos, sendo que na verdade compreende-se por fortalecer musculaturas utilizadas em movimentos realizados tanto por atletas quanto por pessoas comuns melhorando o desempenho e prevenindo futuras lesões.
Entre os equipamentos utilizados temos: bolas, prancha, cilindro, plataforma, elásticos e outros aparelhos diferentes dos tradicionais. Quando o trabalho é realizado com a bola, quanto menor o contato com a mesma maior é o grau de dificuldade do exercício.
Em um único exercício funcional conseguimos trabalhar grande parte do corpo, queimando muitas calorias e desenvolvendo a coordenação motora, fazendo com que utilize toda a capacidade do músculo, e na maioria dos exercícios são trabalhados ao mesmo tempo a força e o equilíbrio.
Por exemplo, ao realizar a flexão (apoio) deixa de ser um exercício apenas para o tríceps e peitorais. Com as mãos na bola o corpo inteiro é contraído para estabilizar o movimento e não deixar a bola ir de um lado para o outro.
Vantagens do treinamento funcional:
Vantagens do treinamento funcional:
- Aperfeiçoamento do desempenho e eficiência do gesto esportivo;
- Melhora do equilíbrio e correção dos desvios musculares, reduzindo o índice de lesões;
- Melhora da coordenação motora;
- Recruta maior número de fibras musculares e unidades motoras;
- Desenvolvimento da consciência, controle do corpo e postura.
Devido ao grau maior de dificuldade dos exercícios funcionais procure sempre orientações de profissionais qualificados, a execução errada dos movimentos pode trazer sérios problemas a sua saúde.
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