Os exercícios calisténicos são exercícios realizados com o próprio peso corporal, foram criados há centenas de anos atrás na Grécia antiga e formam a base de programas de treino para militares, ginastas, forças de segurança, bombeiros, escolas, e também de programas de treino caseiro sem equipamento.
Os exercícios calisténicos podem ser usados para ganhar massa muscular, força, resistência e flexibilidade.
É possível combinar este tipo de treino com exercícios cardiovasculares como corrida, natação ou ciclismo para aumentar a resistência cardiovascular e/ou queimar mais calorias de forma a promover a perda de gordura.
A maior vantagem deste tipo de treino é óbvia. Não irá precisar ter que gastar dinheiro em inscrições e mensalidades em ginásio. E ainda assim irá obter um treino bastante completo e eficiente.
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