Hoje vamos falar sobre um tipo de treinamento ideal para quem deseja enxugar as gordurinhas e ganhar definição muscular passando pouco tempo na academia: é o treino em circuito!
Ele consiste em alternar aparelhos da musculação com exercícios aeróbicos. A quantidade de aparelhos vai depender da metodologia que o professor aplicar, aliada ao objetivo do aluno.
Podem ser utilizados vários tipos de equipamentos, como step, minitrampolim, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, fitbal, entre outros.
O treino em circuito potencializa o gasto calórico não só durante, mas também após o seu término.
Isso porque, para recuperar as microlesões causadas pelos exercícios, o corpo acaba gastando calorias enquanto você repousa.
O dinamismo do treino, através da aplicação de estímulos diferentes a todo instante, evita a monotonia. fazendo com que o aluno sinta-se mais motivado a praticar os exercícios.
E a melhor parte é que não é necessário passar horas na academia.
Alguns treinos em circuito são bastante eficazes com apenas 30min! Mas, atenção: procure sempre orientação de um educador físico para elaborar e supervisionar o seu treino, a fim de atingir os melhores resultados de forma segura.
Podem ser utilizados vários tipos de equipamentos, como step, minitrampolim, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, fitbal, entre outros.
O treino em circuito potencializa o gasto calórico não só durante, mas também após o seu término.
Isso porque, para recuperar as microlesões causadas pelos exercícios, o corpo acaba gastando calorias enquanto você repousa.
O dinamismo do treino, através da aplicação de estímulos diferentes a todo instante, evita a monotonia. fazendo com que o aluno sinta-se mais motivado a praticar os exercícios.
E a melhor parte é que não é necessário passar horas na academia.
Alguns treinos em circuito são bastante eficazes com apenas 30min! Mas, atenção: procure sempre orientação de um educador físico para elaborar e supervisionar o seu treino, a fim de atingir os melhores resultados de forma segura.
Abraço e até a próxima!
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