Tenha uma alimentação saudável

 1.Hidrate-se regularmente ao longo do dia: utilize água, sucos naturais, água de coco.

2. Consuma mais hortaliças e frutas; varie as cores sempre!

3. O intervalo entre as refeições deve ser de 3 a 4 horas.

4. Troque o açúcar branco pelo mascavo ou utilize o melado. Mesmo assim evite excessos ou seja, aproveite o sabor natural dos alimentos.


5. Utilize oleaginosas diariamente: 1 castanha do Pará, 2 metades de nozes, 2 amêndoas, pistaches, avelãs.

6. Consuma uma fruta cítrica (laranja, tangerina, abacaxi, kiwi) após o almoço e o jantar.

7. Varie as leguminosas: use feijão de várias cores, lentilha, grão de bico.

8. Troque a sobremesa por frutas secas: figo, banana passa, damasco, ameixa seca

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