Após a realização de exercícios físicos ocorre uma diminuição das reservas de energia do organismo.
Dependendo da duração e da intensidade da atividade realizada, este desgaste pode ser maior ou menor.
As reservas de glicogênio muscular e hepático podem se esgotar totalmente após uma maratona ou um treino muito intenso de aproximadamente uma hora.
O tempo necessário para o organismo restaurar suas reservas energéticas, neste caso, fica em torno de 48 a 72 horas ou mais.
A fadiga que surge após a realização de treinos ou competições é um mecanismo protetor contra o esgotamento total das nossas reservas energéticas.
Algumas medidas podem ser tomadas para a prevenção da síndrome do supertreinamento.
Mais importante que treinar é recuperar-se adequadamente dos desgastes do exercício físico. Portanto, nada de excessos: um estilo de vida saudável!
Bons Treinos!!
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