Funcional Thai: circuito para desenhar o corpo e queimar 1000 calorias
Imagine um circuito com chutes, socos, joelhadas e cotoveladas junto com exercícios de rotação, locomoção e movimentos de puxar e empurrar. Essa é a aula de Funcional Thai.
Além de ganhar músculos desenhados e corpo sequinho, a agilidade o fôlego e a flexibilidade melhoram muito.
Como funciona o circuito?
O treino é intenso e combina exercícios que mantêm a frequência cardíaca alta, assim, os músculos respondem rapidamente e o você manda embora de 800 a 1000 calorias em apenas 60 minutos.
Mas não se preocupe com a falta de habilidade com algum acessório ou condicionamento, os movimentos são alternados conforme você ganha mais intimidade com o aparelho, deixando o treino leve e descontraída.
A aula começa com 15 minutos de alongamento na corda para soltar a musculatura e acelerar os batimentos cardíacos. O aquecimento também pode ser feito com polichinelos ou um mini circuito de corrida indoor.
O próximo passo é partir para a luta! O circuito alterna movimentos do Muay Thai com exercícios funcionais realizados em acessórios como fita de suspensão, medicine ball, fit ball e kettlebell.
Os exercícios são repetidos de 20 a 25 vezes sem intervalo e o que muda é o ritmo da aula.
"A ideia é sempre combinar um movimento mais puxado com outro mais lento, assim o trabalho corporal é intenso e global".
Nossa página no facebook, clique aqui!
Nenhum comentário:
Postar um comentário